Calculadora de relación cintura-altura Avanzada

¿Qué es la relación cintura-altura (ICA) y por qué es tan simple y útil?

La relación cintura-altura (ICA) es, según numerosos estudios recientes, uno de los mejores predictores simples de riesgo cardiometabólico, incluso superando al IMC en algunos análisis comparativos, y solo requiere dos medidas: tu cintura y tu altura. Su gran ventaja es una regla práctica memorable: mantén tu cintura por debajo de la mitad de tu altura.

Esta calculadora obtiene tu ICA exacto y lo compara contra el umbral estándar de 0,50, con opciones de referencia más estrictas o de mayor tolerancia según el perfil de riesgo que prefieras usar.

La fórmula del ICA y ejemplo

Con una cintura de 85 cm y una altura de 175 cm, el ICA es de 0,49 — justo por debajo del umbral de 0,50, situándose en la categoría de riesgo saludable según la referencia general.

Casos de uso: por qué "cintura menor a la mitad de tu altura" funciona tan bien

A diferencia del IMC, que no distingue dónde se acumula el peso, el ICA captura directamente la adiposidad abdominal en relación a tu tamaño corporal, y funciona de forma consistente a través de distintas etnias y tipos corporales mejor que otros indicadores antropométricos simples. La referencia "general" (0,50) es la más citada, aunque existen variantes más conservadoras (0,46) o de mayor tolerancia (0,60) usadas en algunos contextos clínicos específicos.

Compara este resultado con la relación cintura-cadera, otro indicador de distribución de grasa que usa una segunda medida corporal adicional, para tener una imagen más completa de tu riesgo de salud metabólica.

Preguntas Frecuentes (FAQ)