Calculadora de relación cintura-cadera Avanzada

¿Qué es la relación cintura-cadera (ICC) y por qué importa?

La relación cintura-cadera (ICC), también llamada índice cintura-cadera, es un indicador simple de cómo se distribuye tu grasa corporal, y la Organización Mundial de la Salud lo reconoce como un predictor de riesgo cardiovascular independiente del IMC. Una relación alta indica más grasa acumulada en el abdomen (patrón "manzana"), asociada a mayor riesgo metabólico, frente a una distribución más concentrada en cadera y muslos (patrón "pera").

Esta calculadora obtiene tu ICC exacto a partir de dos medidas simples de cinta métrica, y te clasifica según los umbrales de riesgo establecidos por la OMS para hombres y mujeres.

La fórmula del ICC y ejemplo

Con una cintura de 85 cm y una cadera de 95 cm, el ICC resultante es de 0,89 — para un hombre, esto se sitúa justo en el límite del riesgo elevado según los umbrales de la OMS (por debajo de 0,90 se considera bajo riesgo en hombres).

Casos de uso: los umbrales de riesgo de la OMS

Para hombres, un ICC por debajo de 0,90 se considera de bajo riesgo, mientras que por encima de 1,0 indica riesgo sustancialmente elevado. Para mujeres, los umbrales son más bajos: por debajo de 0,80 es bajo riesgo, y por encima de 0,85 indica riesgo elevado. Estos umbrales reflejan las diferencias fisiológicas normales en la distribución de grasa entre sexos.

El ICC es especialmente útil como complemento al IMC porque captura información sobre la distribución de grasa que el IMC por sí solo no puede ver — dos personas con el mismo IMC pueden tener perfiles de riesgo cardiovascular muy distintos según dónde se concentre su grasa. Para otra métrica relacionada, aún más simple de calcular, revisa la calculadora de relación cintura-altura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)